លំហាត់ Kettlebell គឺល្អសម្រាប់កម្លាំងការផ្ទុះការបត់បែននិងការស៊ូទ្រាំ។ kettlebells របស់យើងត្រូវបានធ្វើពីដែកវណ្ណះដែលមានអង្កត់ផ្ចិតចំណុចទាញ ៣៥ មមនិងធ្វើពីដែកអ៊ីណុក។ ការរចនាប្រកបដោយផាសុកភាពមានផាសុកភាពនិងយូរអង្វែងសមស្របសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។ សមស្របសម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងទន្លេស៊េរីលំហាត់ប្រាណនិងទម្ងន់ទាបគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បំពេញបន្ថែមដល់ដំណើរការស្តារនីតិសម្បទា។
ទំងន់មានចាប់ពី ២ ទៅ ២០ គីឡូក្រាម។ វិមាត្ររួមនៃទម្ងន់ទាំងអស់គឺអនុលោមតាមស្តង់ដារការប្រកួតអន្តរជាតិ។ ការប្រឆាំងទាំងអស់មានលក្ខណៈដូចគ្នាដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមទម្ងន់ប្រឆាំងដោយមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកវិទ្យាដើម្បីធានាបាននូវសុវត្ថិភាពនិងភាពរឹងមាំអតិបរមា។
តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ដោយឥតគិតថ្លៃអ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែសាច់ដុំដាច់ដោយឡែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ដុំស្មុគស្មាញនៃរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ លើសពីនេះលំហាត់នីមួយៗគឺជាលំហាត់សម្របសម្រួល។ គោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាល kettlebell គឺដើម្បីសម្រេចបាននូវមុខងារនិងថាមពលផ្ទុះបង្កើនស្ថេរភាពលើកកម្ពស់ចរាចរឈាមនិងពង្រឹងសរសៃពួរនិងសរសៃចង។
១. ជ័រកៅស៊ូគ្មានជ័រគ្មានជ័រផ្តល់នូវការក្តាប់ល្អនិងការពារកម្រាលឥដ្ឋ
២. ចម្ងាយដ៏ល្អបំផុតរវាងចំណុចទាញរាងកោងនិងទម្ងន់រាងកណ្តឹងសម្រាប់ការលួងលោមនិងសុវត្ថិភាពអតិបរមា
3. កេតថេលប៊លងាយស្រួលជូតដើម្បីធានាបាននូវអនាម័យល្អបន្ទាប់ពីប្រើរួច
៤. ទំងន់ kettlebell មានមូលដ្ឋានរាបស្មើងាយស្រួលដាក់តាមខ្លួន
Neoprene kettlebells-សាកសមសម្រាប់លំហាត់នៅផ្ទះហាត់ប្រាណនិងសាលារៀន
kettlebells ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណសាលារៀននិងផ្ទះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ develop ស៊េរីនៃការហាត់ប្រាណគ្រប់ពេលវេលាគ្រប់ទីកន្លែង។ ទំងន់ kettlebell ទាំងនេះត្រូវបានលក់ដោយឡែកពីគ្នាដោយមានជំរើស ៨ ផ្សេងៗគ្នាចាប់ពី ៤ គីឡូក្រាមដល់ ២០ គីឡូក្រាម។ kettlebell ត្រូវបានធ្វើពីដែកវណ្ណះហើយមានអាយុកាលបំរើសេវាកម្មបានយូរ។ វាមានជ័រខាងក្រៅដែលមិនមានជ័រគ្មានជ័រដែលផ្តល់នូវការក្តាប់ល្អនិងការពារកំរាលឥដ្ឋពីការខូចខាត។ ចំណុចទាញដែលត្រូវបានរចនាឡើងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតរក្សាចម្ងាយដ៏ល្អបំផុតពីកណ្តឹងដើម្បីធានាការលួងលោមនិងសុវត្ថិភាពអតិបរមា-វានឹងត្រូវបានដាក់នៅលើកំភួនដៃជំនួសឱ្យកដៃកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ កេតថេលប៊លងាយស្រួលជូតដើម្បីធានាបាននូវភាពងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សាអនាម័យមុនពេលអំឡុងនិងក្រោយពេលប្រើ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាល kettlebell៖
ភាពរឹងមាំការហាត់ប្រាណតាមបែបអេរ៉ូប៊ីកនិងភាពបត់បែនរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយ
ការដុតខ្លាញ់
បង្កើតតួលេខកីឡា
ងាយស្រួលយកតាមខ្លួនអាចប្រើបានគ្រប់ទីកន្លែង
យូនីស
លំហាត់សាមញ្ញប៉ុន្តែខ្លាំងក្លា
ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងដោយមិនចាំបាច់មានលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ីក
បញ្ចប់ការហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលតិចជាង ២០ នាទី
