ខួរក្បាលគ្រប់គ្រងថាមពល

ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំខ្លាំងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើរាងកាយរបស់យើងហើយពេលខ្លះផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បាន។ ទំងន់ចុងក្រោយមានអំណាចបំផ្លាញនៃការបំផ្លាញ-វានឹងបង្កឱ្យមានសញ្ញាអគ្គិសនីខ្លាំងនិងជំរុញឱ្យសាច់ដុំចុះថយយ៉ាងខ្លាំងហើយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំចុងក្រោយអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ទីលំនៅរួមគ្នាការបាក់ឆ្អឹងនិងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។

អ្នកជំនាញខាង ergonomics និងវិទ្យាសាស្រ្តកីឡាលោក Vladimir Zachoischi បាននិយាយថាមនុស្សសាមញ្ញម្នាក់អាចប្រើកម្លាំងសាច់ដុំរបស់គាត់បានតែ ៦៥% ប៉ុណ្ណោះហើយអត្តពលិកដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនចំនួននេះដល់ ៨០% ។

អ្នកជំនាញ Kettlebell Pavel Tsarin ក៏បានចង្អុលបង្ហាញថាសាច់ដុំរបស់អ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងការលើកឡាន។ នេះអាចជាការនិយាយបំផ្លើសប៉ុន្តែវាមិនពិបាកទេដែលប្រព័ន្ធសាច់ដុំនីមួយៗមានសក្តានុពលអស្ចារ្យ។ វាគ្រាន់តែថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្សាភ្ជាប់អំណាចធំ ៗ ទាំងនេះដើម្បីការពារយើង។

ផ្អែកលើទ្រឹស្តី“ ដឹកនាំដោយខួរក្បាល” គន្លឹះក្នុងការអភិវឌ្ potential សក្តានុពលថាមពលគឺកាត់បន្ថយ“ កំរិតគ្រោះថ្នាក់” នៃថាមពលទៅប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូច្នេះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ“ បើកភ្លើងបៃតង” ដើម្បីទទួលបានថាមពលចុងក្រោយ។ មានអាគុយម៉ង់គ្រប់គ្រាន់នៅពីក្រោយរឿងនេះ។

ជាបឋមការឈឺចាប់នឹងកាត់បន្ថយមុខងារសាច់ដុំហើយការចាក់ថ្នាំស្ពឹកចូលទៅក្នុងសន្លាក់ដែលរងរបួសអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង-នេះបង្ហាញថាការឈឺចាប់មានការរឹតត្បិតយ៉ាងខ្លាំងទៅលើថាមពលសាច់ដុំ។

ទីពីរការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នាជាធម្មតាបង្កើនទិន្នផលកម្លាំង។ ដោយសារតែការពង្រឹងភាពបត់បែនអាចបង្កើនកម្រិតការឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនិងការគ្រប់គ្រងសន្លាក់ជាបណ្តោះអាសន្ន។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពរួមគ្នាក៏នឹងនាំមកនូវសុវត្ថិភាពខ្ពស់ផងដែរដូច្នេះទិន្នផលថាមពលក៏នឹងកើនឡើងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់មួយអ្នកនឹងឃើញថានៅក្នុងសកម្មភាពហ្វឹកហាត់ប្រហាក់ប្រហែលនឹងស្ថេរភាពនិងសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងកាន់តែខ្លាំងទម្ងន់កាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើបាន។ ឧទាហរណ៍ការពាក់ខ្សែក្រវាត់នៅពេលអង្គុយដោយប្រើចលនាឧបករណ៍ថេរជំនួសឱ្យទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ។

គួរកត់សម្គាល់ថានេះមិនមានន័យថាមនុស្សទន់ខ្សោយអាច“ ទទួលបានថាមពលភ្លាមៗ” តាមរយៈបច្ចេកទេសដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។ ទោះបីជាមានពាក្យចចាមអារាមប្រជាប្រិយជាច្រើនក៏ដោយនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនបានរកឃើញភស្តុតាងដែលអាចទុកចិត្តបានដូចជា“ ម្តាយលើកឡានដោយដៃទទេដើម្បីការពារកូន ៗ របស់នាងនៅពេលមានវិបត្តិ” ។

ការពិភាក្សាខាងលើនេះគ្រាន់តែបញ្ជាក់ពីទស្សនៈមួយប៉ុណ្ណោះ៖ យើងអាចចាត់ទុក“ តួនាទីឈានមុខគេ” នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទថាជាសមត្ថភាពពីកំណើតរបស់មនុស្សក្នុងការការពារខ្លួន។ ពិនិត្យឡើងវិញជានិច្ចនូវចលនាបច្ចេកទេសបង្កើតការត្រួតពិនិត្យពង្រឹងស្ថិរភាពនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកម្លាំងចេញក្នុងដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាអាទិភាពកំពូលនៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។