-
ការផ្លាស់ប្តូរការអង្គុយនេះអាចបង្កើតរាងនិងដៃរបស់អ្នកនៅពេលលាតត្រគាករបស់អ្នក
អំណាចនៃលំហាត់ផ្សំគឺថាពួកគេរួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនាពីរនិងលំហាត់ក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនចូលទៅក្នុងលំហូរដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ គិតអំពីការអង្គុយចុះដើម្បីចុចស្មានិងផ្នែកចំហៀងដើម្បីរំញោចសាច់ដុំ biceps ។ ប៉ុន្តែតើមានសមាសធាតុដែលមិនត្រូវបានគេបញ្ចូលខ្ពស់ក្នុងបញ្ជីទេ? Kettlebell goblet squat curl ។ មួយក្រាម ...អានបន្ថែម -
ពី ០ ដល់ ៥០១ គីឡូក្រាម! Deadlift បានក្លាយជានិមិត្តរូបនៃអំណាចមនុស្សវាជៀសមិនរួច
នៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃការអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយនៃលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺន deadlift វាពិបាកក្នុងការស្វែងយល់ពីប្រភពប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់វា។ ការសរសេរអត្ថបទខ្លីដែលសរសេរដោយមនុស្សមួយចំនួនដែលប្រមូលសម្ភារៈដោយចៃដន្យត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយថាជាការពិតដោយអ្នកផ្សេងប៉ុន្តែតាមពិតការស្រាវជ្រាវអត្ថបទពិតប្រាកដគឺមានច្រើន ...អានបន្ថែម -
លំហាត់ dumbbell ល្អបំផុតចំនួន ១៥ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ dumbbell នៅផ្ទះពេញរាងកាយ
សុខភាពស្ត្រីអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារតាមរយៈតំណភ្ជាប់នៅលើទំព័រនេះប៉ុន្តែយើងបង្ហាញតែផលិតផលដែលយើងជឿជាក់ប៉ុណ្ណោះហេតុអ្វីត្រូវទុកចិត្តយើង? ។ ហេតុអ្វី? ពួកគេមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ជាងកំសៀវ ...អានបន្ថែម -
ពូកែអង្គុយ៖ របារខ្ពស់និងរបារទាបអង្គុយចុះ
ដូចដែលយើងបានដឹងហើយអត្ថប្រយោជន៍នៃការបន្ថែមការអង្គុយលើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺ៖ ជើងរឹងមាំសន្លាក់ជង្គង់មានសុខភាពល្អចង្កេះរឹងមាំកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់បង្កើនសាច់ដុំនិងភាពបត់បែន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចេះអង្គុយចុះទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងការលំបាកហើយការកើនឡើងរបស់អ្នកនឹងមានស្ថិរភាព។ ...អានបន្ថែម -
សំណុំដាប់ប៊ែលហាត់ប្រាណនៅផ្ទះល្អបំផុត
សម័យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរាតត្បាតនឹងមិនរលាយបាត់ឡើយក្នុងពេលឆាប់ៗនេះដូច្នេះសំណុំដាប់ប៊ែលដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺជាការវិនិយោគដ៏ល្អ។ ជាការពិតណាស់កន្លែងដាក់ទូរទស្សន៍របស់អ្នកអាចមានទំងន់ ១០ ផោនប៉ុន្តែឈុត neoprene ទន់រឺឧបករណ៍លើកទម្ងន់ barbell អាចផ្តល់នូវជម្រើសទំងន់ខុសៗគ្នានិងផ្តល់នូវបំរែបំរួលបន្ថែមសំរាប់អ ...អានបន្ថែម -
គ្រោះថ្នាក់ដ៏កម្រប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតហានិភ័យនៃប្រាក់រង្វាន់ហ្វូងមនុស្ស! - ញើសដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ទឹក
ការព្រមានអំពីសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាច្រើនត្រូវបានចេញនៅសៀងហៃនៅសប្តាហ៍នេះហើយសីតុណ្ហភាពអតិបរមាបានលើសពី ៣៧ អង្សារ។ អាចនិយាយបានថា“ របៀបអាំងសាច់” ត្រូវបានបើកដោយផ្ទាល់។ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅក្នុងការិយាល័យរបស់ក្រុមស៊ូមិនមានប្រសិទ្ធភាពហើយឥឡូវនេះកង្ហារអគ្គិសនី ...អានបន្ថែម -
ចំណេះដឹងផ្នែកលំហាត់ប្រាណចំនួន ៥០ ដុំ
1. នៅពេលដែលគ្មានការហាត់ប្រាណការចូលគេងនិងក្រោកពីព្រលឹមគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះការសម្រកទម្ងន់។ ២. បើប្រៀបធៀបជាមួយលំហាត់ប្រាណវិធីសម្រកទម្ងន់ដែលស្រួលបំផុតគឺមិនត្រូវគេងយឺតទេ។ 3. មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិតជាធាត់គឺកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ច្រើនពេក។ ៤. បែកញើសមិនមានន័យថាស៊ីខ្លាញ់ទេ ...អានបន្ថែម -
សាច់ដុំពោះ | តើខ្ញុំគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះនៅពេលអនុវត្តសាច់ដុំពោះ?
តើខ្ញុំគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះនៅពេលអនុវត្តសាច់ដុំពោះ? ១. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពញឹកញាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលកុំហាត់រាល់ថ្ងៃដរាបណាសាច់ដុំពោះអាចត្រូវបានរំញោចជាបន្តបន្ទាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនឹងល្អខ្លាំង។ ជាទូទៅមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ អ៊ី ...អានបន្ថែម -
តើការលំបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែខ្ពស់កាន់តែប្រសើរមែនទេ?
មុននឹងអានអត្ថបទនេះខ្ញុំចង់ចាប់ផ្តើមជាមួយសំនួរមួយចំនួន៖ តើការហាត់ប្រាណយូរមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទម្ងន់បានល្អប្រសើរទេ? តើការនឿយហត់កាន់តែច្រើនធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ? ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញខាងកីឡាតើអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃទេ? នៅក្នុងកីឡាការហាត់ប្រាណកាន់តែពិបាកតើល្អជាងមែនទេ? បើ ...អានបន្ថែម -
អាថ៌កំបាំងនៃកាយសម្បទារបស់ភីធូ
ខ្ញុំតមអាហារតឹងរ៉ឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំផឹកតែទឹកហើយមិនមែនសូដាទេហេតុអ្វីបានជាទម្ងន់ខ្ញុំនៅតែឡើង? មិនមានរាងកាយខ្លាញ់ធម្មជាតិ; វាគ្រាន់តែថាអ្នកបានយល់ច្រឡំអ្វីមួយ។ ១. ញ៉ាំតិចនឹងបង្កើនការដុតខ្លាញ់វិធីនេះអាចឃើញប្រសិទ្ធភាពជាក់លាក់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីហើយវានឹងធ្វើឱ្យ ...អានបន្ថែម
