នៅក្នុងការហ្វឹកហាត់អ្វីដែលខ្ញុំខ្លាចបំផុតគឺមិនអាចទ្រាំទ្របានទេប៉ុន្តែត្រូវរបួស។
ហើយកន្លែងដែលសាច់ដុំងាយនឹងរងរបួសគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីកន្លែងទាំងនោះទេ។
·តើស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាដែលងាយនឹងតានតឹងជាងគេ? ·
វាត្រូវបានគេរកឃើញថាសាច់ដុំភាគច្រើនត្រូវបានតឹងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានចុះកិច្ចសន្យាយ៉ាងសកម្ម លើសពីនេះទៅទៀតការកន្ត្រាក់ខុសពីធម្មតាទំនងជារងរបួសជាងការកន្ត្រាក់កណ្តាល។
ការកន្ត្រាក់ខុសពីធម្មតា
នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកម្លាំងខាងក្រៅសរសៃសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងដោយកម្លាំងខាងក្រៅតាមរបៀបដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ជាទូទៅជាទូទៅក្នុងការរត់លោតនិងចុះចតទំនាញទំនាញ។ ល។
ការកន្ត្រាក់ខុសពីធម្មតា
នៅក្នុងដំណើរការនៃការកន្ត្រាក់ខុសពីធម្មតាការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែននៃសរសៃសាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយសកម្មភាព myoelectric ត្រូវបានកាត់បន្ថយសាច់ដុំមិនប្រើកម្លាំងច្រើនហើយតាមធម្មជាតិវាងាយស្រួលក្នុងការសំពាធ។
លើសពីនេះសាច់ដុំដែលមិនសកម្មអស់កម្លាំងនិងផ្ទុកលើសទម្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យមានសំពាធ។
·តើផ្នែកណាដែលងាយនឹងតានតឹង? ·
- ផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្លៅ
ជាដំបូងអ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតនោះគឺសរសៃពួរនៅខាងក្រោយភ្លៅជាពិសេសនៅពេលរត់និងលោត។
យើងបាននិយាយថាសាច់ដុំងាយនឹងតានតឹងបំផុតនៅពេលដែលពួកគេចុះកិច្ចសន្យាខុសពីធម្មតា។
លើសពីនេះទៅទៀតការសិក្សាបានរកឃើញថាក្រុមសាច់ដុំរួមគ្នាជាច្រើនដែលលាតសន្ធឹងពីរឬច្រើនដូចជាសន្លាក់ទ្វេនិងសន្លាក់ច្រើនទំនងជាមានភាពតានតឹង។
សរសៃពួរមិនត្រឹមតែភ្ជាប់សន្លាក់ទាំងពីរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យកន្ត្រាក់ខុសពីធម្មតានៅពេលរត់ហើយនៅពេលដួលពួកគេអាចទប់ទល់នឹងទម្ងន់រាងកាយពី ២ ទៅ ៨ ដង។ តាមធម្មជាតិវាងាយនឹងរងរបួស។
ដើម្បីចៀសវាងការឈឺចង្កេះនៅខាងក្រោយភ្លៅអ្នកគួរតែពង្រឹងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំសរសៃពួរក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានថាមពលកាន់តែប្រសើរនៅពេលទប់ទល់នឹងបន្ទុក។
ហេតុអ្វីបានជាខ្នងភ្លៅតឹង?
នៅពេលរត់ដល់ដីសាច់ដុំខ្នងរបស់ភ្លៅធ្វើការកន្ត្រាក់ខុសពីធម្មតាហើយសាច់ដុំមិនបញ្ចេញកម្លាំងច្រើនទេ។ ប្រសិនបើសរសៃពួរខ្លួនឯងមិនរឹងមាំទេពួកគេនឹងតានតឹង ...
⚠ពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទ្រទ្រង់ជង្គង់
tend សរសៃកំភួនជើង
ការរងរបួសឬការដាច់សរសៃពួរកំភួនជើងគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលកីឡាបាល់ទាត់និងអ្នកចូលចិត្តតាមដាន។ Kobe, Liu Xiang ជាដើមត្រូវព្យួរការងារដោយសារសរសៃពួរ Achilles ដាច់។
កូបេ។ ថ្នាក់ទី ៣ ការដាច់រហែកសរសៃពួររបស់ Achilles
របួសសរសៃពួរមានច្រើនទាក់ទងនឹងការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។ និយាយជាទូទៅអត្តពលិកនិងអ្នកលេងបាល់បោះនឹងលាតសន្ធឹងម្តងហើយម្តងទៀតនិងសរសៃសាច់ដុំ Achilles នៅពេលពួកគេឈប់ហើយលោតភ្លាមៗអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការរងរបួសរ៉ាំរ៉ៃរយៈពេលវែងនេះនឹងនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់សរសៃពួរសរសៃពួរ Achilles ដែលធ្វើឱ្យកម្លាំងសរសៃពួរសរសៃពួរសរសៃពួរចុះខ្សោយដោយផ្ទាល់ហើយវាងាយនឹងដាច់ភ្លាមៗនៅលើកក្រោយដែលវាត្រូវបានទាញយ៉ាងខ្លាំង។
លើសពីនេះសរសៃពួរដែលរងរបួសនឹងទំនងជាត្រូវតានតឹងក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់បន្ទាប់ដូច្នេះកម្លាំងសរសៃពួរនឹងកាន់តែខ្សោយទៅ ៗ ។
ហេតុអ្វីបានជាសរសៃកំភួនជើងរងរបួស?
អំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃពួរស្ថិតក្នុងសភាពតឹងណែននិងកន្ត្រាក់អស់រយៈពេលយូរហើយការអស់កម្លាំងសាច់ដុំបណ្តាលឱ្យខូចខាតរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យកម្លាំងសរសៃពួរចុះខ្សោយនិងងាយរងរបួស។
⚠កុំអោយសរសៃពួរអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក
muscles សាច់ដុំរមាសផ្នែកខាងក្រោយផ្នែកខាងលើ, សាច់ដុំដៃបង្វិល
នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ការប្រឈមមុខនឹងជំងឺសាច់ដុំភាគច្រើនកើតឡើងជាចម្បងនៅផ្នែកខាងលើនៃសាច់ដុំ rhomboid និង scapula levator ដែលជាទូទៅបណ្តាលមកពីការកម្តៅសាច់ដុំមិនគ្រប់គ្រាន់មុនពេលហាត់ប្រាណ។
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាការឡើងកំដៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការកីឡា។
មនុស្សជាច្រើនប្រើការរត់ជាវិធីកំដៅសាច់ដុំហើយការរត់អាចធ្វើឱ្យសន្លាក់រាងកាយចុះក្រោមប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែមិនធ្វើអោយសាច់ដុំរាងកាយផ្នែកខាងលើក្តៅទេ។
ការរត់មិនអាចកំដៅសាច់ដុំផ្នែកខាងលើបានល្អទេ
viscoelasticity នៃសាច់ដុំរាងកាយខាងលើមិនមានការផ្លាស់ប្តូរទេការកកិតរវាងម៉ូលេគុលនៅក្នុង sarcoplasm នៅតែមានទំហំធំសាច់ដុំមាន viscosity ខ្ពស់ការលាតសន្ធឹងទាបនិងការបត់បែនហើយងាយនឹងរងរបួសក្នុងពេលលេងកីឡា។
ហេតុអ្វីបានជាសាច់ដុំស្មានិងខ្នងតឹង?
ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ការឡើងកម្តៅមិនគ្រប់គ្រាន់ឬការឡើងកំដៅខុសកន្លែង (ស្មាគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែជើងត្រូវបានធ្វើចលនា) ជាលិកាសាច់ដុំមាន viscosity ខ្ពស់និងការបត់បែនទាបហើយងាយនឹងរងរបួស។
⚠មុនពេលហាត់ប្រាណសូមផ្តោតលើតំបន់គោលដៅនិងកំដៅខ្លួនឱ្យបានពេញលេញ
- ខ្នងទាបនិងឆ្អឹងខ្នង
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃការកើតឡើងដែលទំនងបំផុតគឺការប៉ះទង្គិចសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាចង្កេះភ្លឹបភ្លែតៗជាពិសេសនៅពេលពត់ខ្លួនដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់។
អ្នកគិតថាការពត់កោងដើម្បីទាញវត្ថុធ្ងន់ ៗ ប្រាកដជាត្រូវប្រើសាច់ដុំខ្នងដែលរក្សាឥរិយាបថធម្មតារបស់ឆ្អឹងកងដើម្បីកន្ត្រាក់និងបញ្ចេញកម្លាំង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកាន់របស់ធ្ងន់ហើយសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោមមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ពិតណាស់វានឹងពិបាកមើល ...
ហេតុនេះហើយបានជានៅពេលដែលកាន់របស់ធ្ងន់ ៗ ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយចុះហើយតម្រង់ខ្នងដោយខ្នងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកប្រើកម្លាំងជើងរបស់អ្នកដើម្បីលើកវត្ថុធ្ងន់ ៗ ចេញពីដី។ នៅពេលនេះអវយវៈខាងក្រោយនិងខាងលើមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដែលអាចការពារសាច់ដុំខ្នងទាបបានល្អជាង។
ពេលវេលាប្រកាស៖ សីហា -១១-២០២១