មុនពេលអានអត្ថបទនេះ,
ខ្ញុំចង់ចាប់ផ្តើមជាមួយសំណួរពីរបី៖
តើពេលវេលាហាត់ប្រាណកាន់តែយូរមានប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
តើការនឿយហត់កាន់តែច្រើនធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ?
ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញខាងកីឡាតើអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃទេ?
នៅក្នុងកីឡាការហាត់ប្រាណកាន់តែពិបាកតើល្អជាងមែនទេ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានរាងស្អាតទេតើអ្នកនៅតែត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែរឬទេ?
សន្មតថាបន្ទាប់ពីអានសំនួរទាំង ៥ នេះបូករួមនឹងសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកចម្លើយនឹងលេចចេញក្នុងចិត្តអ្នក។ ក្នុងនាមជាអត្ថបទវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ពេញនិយមខ្ញុំក៏នឹងប្រកាសអំពីចម្លើយវិទ្យាសាស្ត្របន្ថែមទៀតសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។
អ្នកអាចយោងទៅការប្រៀបធៀប!
សំណួរៈតើពេលវេលាហាត់ប្រាណយូរជាងនេះជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿនទេ?
ចម្លើយ៖ មិនចាំបាច់ទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែដុតកាឡូរីនៅពេលនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីបន្តបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាងនិងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងរយៈពេលខ្លីជាមួយនឹងរយៈពេលជាក់លាក់មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអារ៉ូប៊ីកនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបាននិងរក្សាអត្រាខ្លាញ់រាងកាយទាប។
សំណួរៈកាន់តែនឿយណាយមានប្រសិទ្ធភាពជាង?
ចម្លើយ៖ ថ្វីបើវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលនិងផលប៉ះពាល់របស់អត្តពលិកកាយសម្បទាខ្លះពិតជាថ្គាមក៏ដោយវិធីសាស្រ្តមិនចេះចប់នេះមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សធម្មតាដែលចង់សម្រកទម្ងន់និងមានសុខភាពល្អនោះទេ។
ជៀសវាងការហ្វឹកហាត់ហួសកំរិតហើយត្រូវប្រាកដថាចុងក្រោយនៅនឹងកន្លែងនៅពេលធ្វើចលនា។
សំនួរ៖ តើខ្ញុំត្រូវការហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃទេ?
ចម្លើយៈមនុស្សដែលអាចតស៊ូក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែមានសុខភាពរាងកាយល្អនិងទម្រង់រាងកាយល្អនិងទម្លាប់រស់នៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះវាប្រហែលជាពិបាកបង្កើតលទ្ធផលល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកព្យាយាមមិនរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ពីរថ្ងៃជាប់ៗគ្នាឬការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ណាមួយឡើយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីជួសជុលខ្លួនឯង។ មុនពេលអ្នកទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកអាចបង្កើនចំនួនពេលដែលអ្នកបានជាសះស្បើយ។
សំនួរ៖ តើភាពលំបាកនៃសកម្មភាពកាន់តែខ្ពស់កាន់តែប្រសើរ?
ចម្លើយ៖ ការស្វែងរកការលំបាកគឺមិនល្អដូចការស្វែងរកភាពជាក់លាក់ឡើយ។ មានតែការធ្វើចលនាត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទើបអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដគឺត្រូវចាប់ផ្តើមដោយផ្អែកលើប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវដោយផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាលជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដូចជាការអង្គុយចុះចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងនិងលំហាត់ផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺជាជម្រើសត្រឹមត្រូវ។
សំនួរ៖ តើខ្ញុំអាចធ្វើការហ្វឹកហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅពេលខ្ញុំអស់កម្លាំងបានទេ?
ចម្លើយ៖ ប្រសិនបើអ្នកងងុយដេកខ្លាំងនៅថ្ងៃនេះប៉ុន្តែនៅតែខាំគ្រាប់កាំភ្លើងហើយទៅហាត់ប្រាណដើម្បីហ្វឹកហាត់វានឹងមិនជួយអ្នកទេ។
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអាហារបំប៉នឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមុនសិនងូតទឹកក្តៅហើយសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលនេះមិនមែនជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទេគឺការគេង។
ពេលវេលាប្រកាស៖ មិថុនា -១៩-២០២១