វិធី ៣ យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់របស់អ្នកមិនឥតប្រយោជន៍

1. ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

សម្រាប់មនុស្សដែលហាត់ប្រាណពួកគេដឹងថាពួកគេត្រូវការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនប្រសិនបើពួកគេចង់បានសាច់ដុំ។ មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីការបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនហើយក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណប្រូតេអ៊ីនអាចធ្វើឱ្យសាច់គ្មានខ្លាញ់លេចឡើងលឿននិងដុតខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាការពិតនេះគឺដើម្បីបង្កើតបន្ទាត់សាច់ដុំដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

2. បំពេញបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ

ដោយមិនគិតពីការសម្រកទម្ងន់ឬការហាត់ប្រាណមនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកចង់មានរាងស្អាតអ្នកមិនត្រូវមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនទេ។ ទោះបីជាពួកគេទាំងអស់គ្នាដឹងថាកាបូអ៊ីដ្រាតងាយស្រួលធ្វើឱ្យមនុស្សធាត់ក៏ដោយមិនថាអ្នកញ៉ាំអ្វីច្រើនទេអ្នកនឹងធាត់។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងកាបូអ៊ីដ្រាតម្សៅនៅក្នុងជីវិតនឹងពិតជាល្អសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំពោះហើយបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកក៏អាចជ្រើសរើសញ៉ាំដំឡូងជ្វាឬផឹកទឹកសណ្តែកដែលជាជម្រើសល្អ។

៣- បញ្ឈប់ការអង្គុយមិនស្រួល
អាចសាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអារ៉ូប៊ីក

ដើម្បីដុតជាតិខ្លាញ់មនុស្សជាច្រើនគិតថាការអង្គុយគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើស។ ស្ត្រីអាចជ្រើសរើសការអង្គុយហើយបុរសអាចជ្រើសរើសការរុញ។ តាមពិតទៅនៅពេលហាត់ប្រាណអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការអង្គុយជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអេរ៉ូបិចក្នុងកម្រិតមធ្យម។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យបន្ទាត់ពោះរបស់អ្នកល្អប្រសើរផងដែរ។

ការអង្គុយតែមួយមុខគឺមិនល្អជាពិសេសនោះទេហើយវាថែមទាំងពិបាកក្នុងការបង្កើតខ្សែពោះដ៏ល្អឥតខ្ចោះទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យក្បាលពោះរាបស្មើខាងក្រោមនេះគឺជាលំហាត់សាមញ្ញ ៗ មួយចំនួនសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាដើម្បីអ្នកអាចមើលឃើញតួរលេខបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមិនមានសម្ពាធ។

សកម្មភាពទី ១៖ ដេកលើខ្នងហើយលើកជើងឡើង

ការអង្គុយដំបូងត្រូវតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការអង្គុយ។ បន្ទាប់មកដោយជើងម្ខាងទ្រទ្រង់ជើងម្ខាងទៀតលាតសន្ធឹងឆ្ពោះទៅពិដាន។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងនៅលើពោះដែលអាចធ្វើឱ្យខ្សែពោះកាន់តែល្អហើយខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធលើពោះ។

សកម្មភាពទី ២ លោតនិងបិទលោត

ការបើកនិងបិទការលោតក៏ជាលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ីកផងដែរ។ នៅពេលបង្កើតបន្ទាត់ពោះបន្ទាត់រាងកាយកាន់តែល្អដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញរាងកាយដែលល្អឥតខ្ចោះបំផុត។ ការលោតបើកនិងបិទគឺសាមញ្ញនិងងាយស្រួលប្រើហើយអ្នកអាចចំណាយពេលខ្លីដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់លោតនិងបិទ។ ហាត់ប្រាណជាមួយគ្នាដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានលឿន។

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើរបបអាហារផងដែរ។ ការរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារក្នុងពេលតែមួយអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាពោះរបស់អ្នកមិនទាន់ដល់កម្រិតអតិបរិមានៅក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះអ្នកក៏អាចស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានភាពប្រសើរឡើងពីបីពិន្ទុ។