គ្រូបណ្តុះបណ្តាលឆ្កួតឆ្កួតខ្លះមានបញ្ហាគ្មានកូន! បុរសមានអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបខ្លាំងចំនួនមេជីវិតឈ្មោលខ្សោយហើយថែមទាំងមិនអាចឡើងរឹងបានទៀតផង។ ស្ត្រីក៏មិនមានភាពស៊ាំដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជះឥទ្ធិពលដល់ការបញ្ចេញពងអូវុលរបស់ពួកគេហើយពួកគេក៏ជាប់នៅក្នុងរោគសញ្ញាដែលគេហៅថា“ អាងត្រគាកខ្ពស់” ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការសម្រាលកូនរបស់ពួកគេមានការឈឺចាប់ជាពិសេស។
បន្ថែមលើហ្វ្រេសហ្វ្រីអ្នកជិះកង់ចម្ងាយឆ្ងាយនិងអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងខ្លះក៏មានបញ្ហាដូចគ្នាដែរ។
មែនហើយខ្ញុំសារភាពថានេះជាការត្អូញត្អែរបន្តិចប្រហែលជាកីឡាទាំងនេះមិនខុសទេប៉ុន្តែការជ្រុលហួសគឺខុស។ ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើឱ្យហួសកម្រិតលើមុខងារផ្លូវភេទគឺមិនអាចប្រកែកបានហើយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរក៏គាំទ្រទស្សនៈនេះដែរ។
ការបណ្តុះបណ្តាលច្រើនពេកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកំរិតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ មនុស្សភាគច្រើនដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិតអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនិងធ្វើឱ្យពិបាកងើបឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែការពិតគ្រោះថ្នាក់នៃការជ្រុលជ្រុលគឺលើសពីនេះទៅទៀត។ អត្ថបទនេះនឹងណែនាំដោយសង្ខេបអំពីផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិតលើមុខងារបន្តពូជរបស់មនុស្ស។。
កាលពីពីរបីឆ្នាំមុនអ្នកសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ North Carolina បានសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃការបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំលើមុខងារផ្លូវភេទចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អ។ ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានដឹកនាំដោយ Anthony Hackney ។ នេះមិនមែនជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវដែលប្រមូលមនុស្សតែ ៣ ទៅ ៥ នាក់និងប្រមូលទិន្នន័យដោយចៃដន្យនោះទេ។ វាគឺជាការស្រាវជ្រាវដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះមុខវិជ្ជាជាង ១៨០០ នាក់ដែលមានអាយុពី ១៨ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ។ ទីបំផុតការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញឥទ្ធិពលនៃការធ្វើឱ្យហួសកម្រិតលើមុខងារផ្លូវភេទលើប្រធានបទ ១០៧៧ ។
ទៅ
គោលបំណងនៃការស្រាវជ្រាវនេះគឺដើម្បីបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងពេលវេលាហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាយុនិងចំណង់ផ្លូវភេទ។
វិធីសាស្ត្រស្រាវជ្រាវគឺផ្អែកលើការស្ទង់មតិសំណួរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះដើម្បីធានាបាននូវភាពជឿជាក់នៃលទ្ធផលស្ទង់មតិនៃកម្រងសំណួរ។ ពួកគេសំដៅលើអក្សរសិល្ប៍ជំនាញពាក់ព័ន្ធជាច្រើនដើម្បីរៀបចំកម្រងសំណួរ។ ឧទាហរណ៍ពួកគេបានប្រើកម្រងសំណួរកីឡាអន្តរជាតិនិងកម្រងសំណួរ Baecke សម្រាប់សំណួរទាក់ទងនឹងលំហាត់ប្រាណក៏ដូចជាអនុសាសន៍របស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក។ សំនួរអំពីចំណង់ផ្លូវភេទសំដៅលើកម្រងសំណួរវិជ្ជាជីវៈដូចជាកម្រងសំណួរកង្វះអរម៉ូន androgen តារាងបរិមាណចំណង់ផ្លូវភេទនិងតារាងរោគសញ្ញាសំរាប់បុរសវ័យចំណាស់ដែលប្រើជាទូទៅក្នុងការស្រាវជ្រាវគ្លីនិក។
ការសិក្សាមានរយៈពេលមួយឆ្នាំហើយការស្ទង់មតិសំណួរត្រូវបានធ្វើឡើងលើមុខវិជ្ជារៀងរាល់ ៤ ខែម្តងពេញមួយឆ្នាំ។ មុខវិជ្ជាទាំងនោះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងកីឡារួមមានការរត់ជិះកង់ហែលទឹកនិងលើកទម្ងន់។ ទិន្នន័យដ៏ច្រើនដែលទទួលបានពីវាអាចត្រូវបានសង្ខេបដូចតទៅ៖
ទៅ
1. ចំណង់ផ្លូវភេទមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាល។ បំណងប្រាថ្នាខាងផ្លូវភេទរបស់អ្នកបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេទាបទៅមធ្យមគឺមានលក្ខណៈធម្មតាជាងអ្នកបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។
២. បំណងប្រាថ្នាខាងផ្លូវភេទរបស់គ្រូបង្វឹករយៈពេលខ្លីទៅមធ្យមមានលក្ខណៈធម្មតាជាងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលវែង។
ជាពិសេសសមាមាត្រនៃមនុស្សដែលហ្វឹកហាត់រយៈពេល ១-១៦ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានចំណង់ផ្លូវភេទធម្មតាខ្ពស់ជាងសមាមាត្រ ២០-៤០ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
តាមឧត្ដមគតិប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសអាំងតង់ស៊ីតេបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់នោះប្រេកង់បណ្តុះបណ្តាលនិងពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅតាមនោះ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់និងរយៈពេលវែងយ៉ាងហោចណាស់កុំធ្វើវាក្នុងរយៈពេលយូរ។
រាងកាយរបស់មនុស្សអាចទប់ទល់នឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់និងរយៈពេលវែងក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ឬច្រើនខែវានឹងក្លាយជាគ្រោះមហន្តរាយចំពោះមុខងារផ្លូវភេទ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូបិចនឹងកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទបុរស។
ទៅ
ការស្រាវជ្រាវរបស់ Hackney មិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនច្រើនពេកទេប៉ុន្តែអ្នកប្រាជ្ញជាច្រើនបានធ្វើការសិក្សារយៈពេលវែងបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិតអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ។ គណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកអន្តរជាតិក៏បានបង្កើតពាក្យមួយដើម្បីពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនេះដែលហៅថាកង្វះថាមពលដែលទាក់ទងនៅក្នុងកីឡា។
“ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបន្តពូជ” គឺជាសម្មាអាជីវោរួចទៅហើយហើយក្នុងករណីខ្លះវាអាចបង្កការខូចខាតយូរអង្វែង។ ឧទាហរណ៍“ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងរាងកាយរបស់បុរស” ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជាធម្មតាបង្កើនការបញ្ចេញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនហើយក៏ជួយដល់សុខភាពបន្តពូជផងដែរ។ ការសម្ងាត់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺទាក់ទងទៅនឹងកត្តាជាច្រើនដូចជាចំនួនក្រុមលំហាត់ប្រេកង់លំដាប់និងអាចជាជម្រើសសំខាន់បំផុតនៃប្រភេទលំហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ដែលប្រើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ មានឥទ្ធិពលតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់ជាង។ ឧទាហរណ៍ការលោតអង្គុយមានសមត្ថភាពតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់ជាងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង (១៥% ទល់នឹង ៧%) ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាការកើនឡើងកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននេះជាធម្មតាបណ្តោះអាសន្នហើយមិនមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីការកើនឡើងរយៈពេលវែងនោះទេ។
ពេលខ្លះការធ្លាក់ចុះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកើតឡើងពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ទៅ
នេះអាចទាក់ទងទៅនឹងតុល្យភាពអរម៉ូនប្រឆាំងរវាងអរម៉ូន cortisol និងអ័រម៉ូន testosterone នៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស។ ការកើនឡើងអរម៉ូន cortisol ដែលបណ្តាលមកពីការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ អ្នកប្រាជ្ញខ្លះបានផ្តល់ការពន្យល់ផ្សេងទៀតតាមរយៈការស្រាវជ្រាវ៖
១. តេស្តូស្តេរ៉ូននឹងត្រូវបានបំលែងទៅជាមេតាប៉ូលីសឌីអ៊ីដ្រូត្រូស្តូស្តេរ៉ូនដែលបង្ហាញពីការថយចុះកំរិតតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងឈាមប៉ុន្តែកុំបារម្ភអីឌីដ្រូត្រូស្ត្រូស្តេរ៉ូនមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សទេហើយវានឹងត្រូវរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស
2. ការកើនឡើងកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននឹងជួយបង្កើនការទទួលនិងការឆ្លើយតបរបស់អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ វាគឺជាស្មុគស្មាញទទួលអរម៉ូននេះដែលផ្តួចផ្តើមការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកើនឡើងភាគច្រើនភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលសម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនជាបន្តបន្ទាប់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ទៅ
ការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងរយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺបណ្តាលមកពីមូលហេតុខាងលើប៉ុន្តែនេះខុសពីការថយចុះរយៈពេលយូរនៃអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកំរិតដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងការសិក្សារបស់ហាកនី។
ដូច្នេះតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិតប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីយ៉ាងដូចម្តេច?
ទៅ
ការស្រាវជ្រាវរបស់ Hackney បង្ហាញពីឥទ្ធិពលនៃការយកឈ្នះលើបុរសប៉ុន្តែកុំគិតថាស្ត្រីនឹងមិនមានផលប៉ះពាល់។
ការស្រាវជ្រាវពាក់ព័ន្ធភាគច្រើនលើស្ត្រីគឺសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលតែមួយ។ គោលដៅគឺដើម្បីសិក្សាពីទំនាក់ទំនងរវាងប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រីនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លីនឹងជួយរំញោចសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូររបស់ស្ត្រីនិងបង្កើនអ្វីដែលគេហៅថា“ ទំហំជីពចរទ្វារមាស” ។ បើនិយាយពីមនុស្សធម្មតាលំហាត់ប្រាណអាចលើកកម្ពស់ការកកស្ទះទ្វារមាសរបស់ស្ត្រីនិងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។
ទោះយ៉ាងណាលំហាត់ដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងការសិក្សាទាំងនេះជាទូទៅមិនលើសពី ៤៥ នាទីដែលមានលក្ខណៈខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានពីអ្នកហាត់កីឡាហ្វ្រេតហ្វ្រីអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងឬអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណដែលហ្វឹកហាត់រយៈពេលយូរ ៥-៧ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ទៅ
ការពន្យាពេលយូររបស់ស្ត្រីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នាចំពោះបុរស។ ពួកវាទាំងអស់គឺជាមុខងារមិនប្រក្រតីនៃក្រពេញភីតូរីស/អ៊ីប៉ូតាឡាមិចដែលនាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅពេលដែលអត្រាជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានកាត់បន្ថយមកនៅប្រហែល ១១%នោះវានឹងបង្កឱ្យមានការរំខានដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជដែលនឹងនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាអស់រដូវនិងចំណង់ផ្លូវភេទទាប។ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជ្រុលលើស្ត្រីក៏ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងសាច់ដុំអាងត្រគាកពិសេសរបស់ស្ត្រីផងដែរ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិតនឹងបណ្តាលឱ្យមានភាពតឹងរឹងនៃសាច់ដុំអាងត្រគាកដែលនឹងនាំឱ្យមានការឈឺចាប់អំឡុងពេលរួមភេទ។ ភាពតានតឹងខ្លាំងនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃសាច់ដុំក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកដែរ។ អ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទា Julia Di Paolo បាននិយាយថា៖“ភាពតានតឹងនៃក្រពះនឹងទាក់ទងនឹងសរសៃពួរហើយភាពតានតឹងនៃសរសៃពួរនឹងបណ្តាលឱ្យរឹងនៃសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក។ ដូច្នេះក្នុងពេលឯកជន។ អ្វីដែលត្រូវការមិនត្រឹមតែមានភាពរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរៀនពីវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ផងដែរ។ ចំណុចសំខាន់មួយគឺត្រូវចៀសវាងការធ្វើហួសកម្រិត។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ០២-០២-២០២១